1. 安装广告拦截插件：首先，你需要在Chrome浏览器中安装一个广告拦截插件。你可以从Chrome网上应用店下载并安装一个适合你的广告拦截插件。
2. 自定义拦截规则：安装完广告拦截插件后，你需要设置一些拦截规则。例如，你可以设置只拦截来自特定网站的弹窗广告，或者只拦截特定类型的广告（如横幅广告、视频广告等）。
3. 调整拦截级别：你还可以调整广告拦截插件的拦截级别。例如，你可以设置为“高”级别的拦截，这样插件会拦截所有类型的广告，包括弹窗广告和横幅广告。你也可以设置为“低”级别的拦截，这样插件只会拦截弹窗广告。
4. 使用插件的过滤功能：许多广告拦截插件都提供了一些过滤功能，可以帮助你更精确地拦截广告。例如，你可以设置只拦截来自特定域名的弹窗广告，或者只拦截特定类型的广告（如视频广告、横幅广告等）。
5. 定期更新插件：为了确保插件能够正常工作，你应该定期更新插件。你可以在Chrome网上应用店检查插件的更新，或者直接在插件的设置页面手动更新。
6. 注意插件的权限：在使用广告拦截插件时，你应该确保插件有足够的权限来拦截广告。例如，如果你的插件需要访问用户的个人信息，你应该确保插件有这个权限。
7. 测试插件的效果：在使用广告拦截插件之前，你应该先测试一下插件的效果。你可以先关闭插件，然后打开一些广告网站，看看是否有广告被拦截。如果没有，那么这个插件可能不适合你。